トンカットアリの効果と副作用|正しい飲み方とお勧めサプリ

トンカットアリの効果と副作用|正しい飲み方とお勧めサプリ
トンカットアリ
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ここ数か月で、身体が重く感じて階段の上り下りがしんどく感じるようになりだして…、挙句の果てには、セックス時にも急激に元気が衰えてきて、さすがにこのままではまずいかなと思われていますよね。

そんな時にトンカットアリが精力増大にすごい効果があるとのネット記述をみて「トンカットアリって何?」と思って、情報を検索されているのではありませんか。

今日の記事では、そんな疑問にお答えするために、トンカットアリの基本情報とその効能、気になる副作用などについてお伝えしていますので、ぜひ知っておいてください。

1. トンカットアリの基本情報

まずは、はじめてトンカットアリという言葉を知った人向けにトンカットアリの基本情報をお伝えします。

1-1. トンカットアリとは

トンカットアリとは、東南アジア地域で栽培されている植物の1つです。主にインドシナ半島のマレーシアやスマトラ島、ボルネオ島などで、栽培生産されています。

現地では男性の強壮剤や精力剤として昔からトンカットアリの根を煎じて飲まれていました。その味は「良薬は口に苦し」で、とても苦くて不味いようです。

エキス粉末に加工されて親しまれている

一方、日本では煎じ茶ではなくエキス粉末のサプリメントとして飲むのが一般的で、カプセル内にトンカットアリを凝縮したエキス粉末が含有されているので、苦くて不味い思いをせずに飲むことができます。

1-2. トンカットアリの主な成分には3種類あります。

グリコサポニン

【含有率】

 40%

【主な効果内容】

 全身の代謝と細胞分裂を活発化させる効果があります。

ユリペプチド

【含有率】

 22%

【主な効果内容】

 コレステロールをテストステロンに変換させて体と筋肉の疲労回復効果があります。

ポリサッカライド

【含有率】

 20%

【主な効果内容】

 自然免疫力が増し、病気やウィルスに負けない基礎体力作りに役立つ効果があります。

上記3種類でトンカットアリの成分を82%も占めています。残りの18%は、下記の成分が少量ずつ含有されています。

  • カシノイド
  • アルカロイド
  • ステロール
  • テルペノイド
  • アルギニン
  • 亜鉛

1-3. 主な作用はテストステロンの分泌量アップ

トンカットアリのサプリメントを飲むことで、一番顕著に表れる作用は、テストステロンの分泌量アップになります。

テストステロンとは、別名で男性ホルモンと呼ばれていて、その分泌量がアップすると、勃起力が高まるだけでなく心も肉体も男性的になるので、あなたを肉食系男子に変えさせる作用があります。

そのため、男性の草食化が進んだ近年では、中年だけでなく若い男性からも注目を浴びています。では、次項目ではその具体的なトンカットアリの効能についてお伝えします。

2. トンカットアリの効能について

次に、トンカットアリの主な効能2つと意外に知られていない女性向けの効果についてお伝えします。

2-1. 精力増大と早漏防止

すでにお伝えしましたが、トンカットアリには男性ホルモンの分泌量を増やす作用があるので、勃起力や精子生成、性欲のアップなどの精力増大の効能があります。

さらに、下記でお伝え予定の筋力アップ効能との相乗効果により、ペニス根元の骨盤底筋群が活性化されて、中高年に多い衰弱性早漏の防止効果も期待できます。

2-2. 筋トレの効率アップ

男らしさの1つには、筋肉量が多い隆々とした身体つきがありますよね。この筋肉量にも実は男性ホルモンが深く関わっています。一般的に女性より男性のほうが筋肉量は多いですよね。

その理由は、男性のほうが女性よりも男性ホルモンが多いからです。このように男性ホルモンには筋肉を増加させる能力を秘めています。

しかし、ただ男性ホルモンが多いからといって、筋肉が増量するわけではありません。男性ホルモンの分泌と筋トレによって筋繊維に刺激を与えることで、はじめて筋肉は増量します。つまり、トンカットアリには筋トレをすると筋肉がつきやすくなる効果があるというわけです。

2-3. 実は男性だけでなく女性にも効果がある

ネット上では、精力増大効果が大々的に伝えられていますが、意外にもトンカットアリは女性にも良い効果をもたらします。その効果とは主に次の3つになります。

  • 不妊治療
  • 血行促進
  • 美肌効果

不妊治療

トンカットアリには、必須アミノ酸やミネラルなどが豊富に含まれています。それらの有効成分が脳下垂体に直接作用し、ヒト成長ホルモンやエストロゲンといった妊娠に必要なホルモンを作るサポートをしてくれます。

血行促進

女性には血行不良で冷え性の人が多いですよね。その原因は手足などの毛細血管まで血が、正常に行き渡っていないからです。

一方、トンカットアリの成分でもあるアルギニンにはホルモンバランスを整えて自律神経の働きを正常にする働きがあります。よってその作用で血行が促進し、血行不良対策として効果があります。

美肌効果

トンカットアリ成分の40%も占めるグリコサポニンによって、身体全体の新陳代謝が活発になり、細胞分裂が促進されます。

当然、皮膚の細胞も皮下組織から頻繁に新しく再生されるので、十分に保水がされて、張りがある皮膚を維持されるので、美容効果も期待できます。

3. トンカットアリの副作用について

私が調べた限りでは、明確に副作用が出るとの情報はありませんでした。しかし副作用らしき症状がいくつかあるようですので、それらをお伝えしますね。

3-1. ハゲや薄毛になる?

トンカットアリを摂取すると、体内で男性ホルモンの分泌量が増えることはお伝えしましたよね。実は、この男性ホルモンにはハゲや薄毛を促進させる作用があります。これが元で「ハゲや薄毛の男性は性欲が強い」との噂がささやかれているわけです。

しかし、一方トンカットアリにはアルギニンも含まれていますよね。このアルギニンには、血管拡張作用がありますので、育毛効果があるとされています。

そのため、男性ホルモンとアルギニンがお互いの効果を相殺し合って、結果的にはトンカットアリのハゲや薄毛の副作用はないとされています。

3-2. 稀にアレルギー反応ができることも

トンカットアリは自然な生薬なので、基本的には副作用はないとされます。しかしごく僅かですが、世の中にはハーブにアレルギー反応を示す人もいますので、100%副作用がないとも言い切れません。

もしもトンカットアリを摂取して、体調に異変を感じたら直ちに中止しましょう。

3-3. 胃痛・吐き気・下痢

どんなサプリメントでもそうですが、効果を期待して大量摂取すると、体調を崩す原因になることがあります。

特にトンカットアリの場合は、様々な栄養素を豊富に含んでいるため、胃痛や吐き気、下痢などの消化器系の不調を感じる人が多いようです。くれぐれもトンカットアリサプリメントの飲み過ぎには注意しましょう。

4. トンカットアリサプリの正しい飲み方

この項目では、トンカットアリサプリの正しい飲み方を3つのポイントに分けてお伝えしています。飲み方を間違うと効果が半減してしまうこともありますので、キチンと正しく飲むように心掛けましょう。

4-1. 摂取量目安100mgを守る

100倍濃縮のエキス粉末の場合は1日あたり100mg前後が摂取量の目安とされています。この目安量より大幅に多く期間摂取し続けると、人によっては体調不良を起こすといわれています。

基本的には製品自体に記された摂取量を守れば問題ありませんが、サプリメント製品によって、濃縮率や1粒あたりの含有量が異なっていますので、上記の100倍濃縮と1日あたり100mgという基準は知っておきましょう。

因みにエキス粉末ではなくトンカットアリそのものを粉末した場合は、1日あたり2〜5g程度が1日あたりの摂取量とされています。

4-2. 飲むタイミングは朝と就寝前

基本的にはトンカットアリサプリを飲むタイミングは朝と就寝前がいいでしょう。朝に飲む理由は、朝食が1日の活動源になるとの同様に、トンカットアリの成分がスムーズに体内に吸収されるからです。

そして就寝前に飲む理由は、22時~翌2時が最も成長ホルモンが分泌される時間帯だからです。また睡眠中の身体は、栄養成分をより吸収する働きがあるので、トンカットアリ成分の吸収率も高まります。

そのため、特にトンカットアリの効果を最大限に発揮させるには、就寝前に摂取して最も成長ホルモンが分泌される22時~翌2時の時間帯は眠っているようにしましょう。

4-3. 最低でも3ヶ月は飲み続ける

トンカットアリ自体を粉末にしたものを摂取した場合は、その効果は比較的短期間で実感できるようですが、サプリメントに含有されているトンカットアリは、濃縮されているもののその含有量は極微量です。

そのため、効果を実感するためには、最低でも3ヶ月は飲み続ける必要があるといわれています。

トンカットアリに精力増大や早漏防止の効果を期待する場合は、長い期間を掛けて男性ホルモンの分泌を活発化し、身体全体の調子を整える期間がある程度どうしても必要なります。

5. マカやクラチャイムダムとの比較

トンカットアリとよく似た効果があるといわれているものにマカとクラチャイムダムがありますよね。そこで、この項目では、3者それぞれの効果について比較してみました。

5-1. マカの効果

マカって何?はじめて知ったという人は「本当におススメするマカの厳選サプリメントとマカの基礎知識」でマカについて詳しく説明していますのでご覧ください。

代表的なマカの効果には以下の5つがあります。

  • 精力増大(トンカットアリもあり)
  • ED改善(トンカットアリもあり)
  • 疲労回復(トンカットアリもあり)
  • 薄毛予防
  • 集中力アップ

5-2. クラチャイムダムの効果

クラチャイムダムとは、タイを原産とするショウガ科の多年草。日本では、黒ショウガや黒ウコン、ブラックジンジャーとも呼ばれる。より詳しくクラチャイムダムについては、https://ja.wikipedia.org/で解説されています。

代表的なクラチャイムダムの効果には以下の5つがあります。

  • 疲労回復(トンカットアリもあり)
  • 血流改善=ED改善(トンカットアリもあり)
  • 美容(トンカットアリもあり)
  • アレルギー抑制
  • ダイエット

5-3. トンカットアリ効果との違い

3つとも精力増大やED改善などの男性機能を高める効果がありますが、どちらかと言えば、マカは男性向けの効果が強く、一方クラチャイムダムは女性向けの効果が強いといえます。

そしてトンカットアリは、その両者とも兼ね備えた男女ともに向いているバランスのよいサプリメントと言えます。カップル同士で摂取してみるのも悪くないのではないでしょうか。

6. おススメのトンカットアリサプリ3選

最後に、私が含まれている成分やネットの口コミなどから判断しておススメできるトンカットアリのサプリメント3つをお伝えしますね。

6-1. DHCトンカットアリエキス 30日分

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6-2. トンカットアリプラスマカ

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6-3. 三供堂漢方:絶倫ゴールドマカ・トンカットアリ 210粒

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7. まとめ

今日の記事では、トンカットアリの基本情報とその効能に副作用、正しいトンカットアリサプリの飲み方、マカやクラチャイムダムとの比較などについてお伝えしましたが、いかがでしたでしょうか。

もしもトンカットアリのサプリメントに興味を持たれた人は、個々の体質によって効果が異なると思いますが、この記事でお伝えしているサプリメントからお試しされることをお勧めいたします。

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