亜鉛が摂取できるおすすめサプリと亜鉛効果が高い食べ物一覧

亜鉛が摂取できるおすすめサプリと亜鉛効果が高い食べ物一覧
亜鉛 効能
Pocket

EDや勃起不全には亜鉛を積極的に摂取したほうがよいとのネット情報を頻繁に見掛けるが、はたして亜鉛にはどんな効能や効果があるのだろうと思われていませんか。

そこで、今日の記事では、主な亜鉛効能3つと反対にその副作用、それに亜鉛の3つの摂取方法をお伝えしますので、あなたの悩み解決の一助にしてください。

1. 人体に亜鉛を摂取した際の3つの効能

はじめに、亜鉛を摂取した際に、人体に現れる主な3つの効能についてお伝えします。

1-1. 男性ホルモンが増加し男性機能が活発になる

ok-hokei-18

亜鉛は男性機能を活発にさせる男性ホルモン(テストステロン)の生成時に絶対に必要な成分です。また亜鉛は精子の生成にも必要不可欠で不足すると精子の数が減少し、精巣が萎縮してしまい、生殖機能が低下してしまいます。

そのため男性ホルモンが減少気味の人が亜鉛を摂取すると、男性ホルモンや精子数が増加し、EDや中折れなどの勃起不全を改善させ、生殖機能を上昇させる効能があります。

1-2. 女性ホルモンの増加により女性らしさが増す

ok-10004

男性からすると意外と思われるかもしれませんが、亜鉛を摂取すると女性ホルモンも増加します。健全な卵子の排卵やバストの成長、生理痛の防止、生理前のイライラ対策には、亜鉛を摂取することが有効です。

詳しい亜鉛と女性ホルモンの関係については、http://www.albrightseed.com/ で解説されています。

【注意】男性が亜鉛を摂取して女性化したり、反対に女性が男性化したりはしませんので安心してください。要するに亜鉛には、男性はより男性らしく、女性はより女性らしくさせる効能があると覚えておいてください。

1-3. 髪の毛が増え太くなり健康的になる

髪の毛が増え太くなり健康的になる

髪の成長には亜鉛が必要不可欠な栄養素で、食事で摂ったタンパク質を髪の毛に変える働きがあります。そのため、いくら健康体でキチンとした食事をしていてもタンパク質を髪の毛に変える亜鉛が少ないようでは髪の毛が生えてくるはずはありません。

また亜鉛を摂取すると、髪の毛が増えるだけでなく、1本1本が太くなり艶も出てくるようになります。ちなみに亜鉛は、男性型脱毛症(AGA)の改善にも役立つ成分といわれています。

【注意】ただ亜鉛を摂れば髪の毛が生えてくるなどの効能が出てくるわけではありません。より実感できる効能を出すには、亜鉛を含めたタンパク質、ビタミンA.B群.C.D.E、ミネラルなどとのバランスがより重要といわれています。

2. 亜鉛摂取による副作用について

副作用と聞くと、恐ろしい拒絶反応みたいなイメージがあると思いますが、キチンと1日の耐容上限量を守って服用すれば全く気にする必要はないと思います。この項目では、その耐容上限量についてと、万が一のために、亜鉛の副作用症状をお伝えしています。

2-1. 亜鉛の耐容上限量以下であれば副作用は起こらない

亜鉛の耐容上限量は、厚生労働省が一定の条件下で日本人の一般的な体格とエネルギー消費量から逆算する方法で推測されたもので、その数値は40mg/日です。この数値以下では、亜鉛の過剰摂取による副作用はないとされています。

2-2. 耐容上限量は40mg/日だが、10mg/日が望ましい

耐容上限量は、あくまでも目一杯の上限量ですし個人の体質や各自食事内容も異なりますので、ギリギリの39mg/日などの亜鉛摂取量はお勧めできません。厚生労働省の2015年の資料では、亜鉛摂取の推奨量は、男性(15歳~69歳)で10mg/日になっています。

数値参照元URL:厚生労働省の日本人の食事摂取基準(2015年)

2-3. 万が一、副作用が起きた際の症状

「頭痛・めまい」「嘔吐・発熱」「下痢」「貧血」「肌荒れ」「免疫力低下」「抜け毛」「神経障害」「肝臓障害」などの副作用が出るといわれています。しかし通常の食事はもちろんですが、国産の亜鉛サプリメントや精力剤でも30mgが上限になっているようなのでそれほど摂取量を気にされることはないでしょう。

【注意】ただし外国産のサプリメント等には100mgなど耐容上限量を大幅に上回ってものもありますので、しっかりと亜鉛量を確認しましょう。

3. 亜鉛効能を得るための主な摂取方法は3つあります

この項目では、一般的に行なわれている主な3つの亜鉛摂取方法をお伝えしています。

3-1. 摂取方法①:食事から亜鉛を摂る

ok-10005

具体的には以下の食品に亜鉛が多く含まれています。これらを意図的に食事することで亜鉛を通常よりも多く摂取することができます。

  • 牡蠣
  • うなぎ
  • 牛肉(もも肉)
  • チーズ
  • レバー(豚・鶏)
  • 卵黄
  • 大豆製品(納豆・きな粉・豆腐)
  • そば
  • ゴマ
  • 緑茶
  • 抹茶
  • カシューナッツ
  • アーモンド
  • 黒米
  • 赤米

3-2. 摂取方法②:サプリメントから亜鉛を摂る

数多くのサプリメントが販売されていますが、その中でも亜鉛が豊富に含まれているものをピックアップしてみました。

贅沢亜鉛 牡蠣のチカラα

広島県瀬戸内海産の天然牡蠣エキスをたっぷり贅沢に配合した亜鉛サプリメントです。亜鉛含有量が他のサプリメントに比べて豊富で一日の亜鉛の摂取目安量を簡単に摂取出来ます。マカや高麗人参も配合されているのに低価格なのが、◎。妊活中の女性にもおすすめです。

ミルク牡蠣 サプリメント

ミルク牡蠣サプリメントは、能登半島産の天然牡蠣のエキスを使用しています。亜鉛だけではなく、ローヤルゼリーや長命草などの成分も配合されているのは、○。ただし、亜鉛含有量不明なのが、△。

海乳EX

海乳EXは、天然牡蠣エキスから抽出した亜鉛を配合したサプリメントです。牡蠣にこだわっているのに低価格なのは、○。ただし、亜鉛以外の有効成分の配合が少ないのが、△。

カキプラスZ

カキプラスZは、ウコンエキス、ブルーベリー、セサミンなどが配合されたサプリです。一度に色んな成分を摂りたい方には、○。ただし、その分、価格が他のサプリよりも高いのが、△。

DHC 亜鉛

DHC亜鉛は、低価格で他のサプリと一緒に買いやすいサプリです。1日の目安量が1粒なので、続けやすいのが、○。ただし、天然成分が配合されていないのは、△。

ネイチャーメイド 亜鉛

「ネイチャーメイド 亜鉛 60粒」は、亜鉛の栄養機能食品です。亜鉛は、味覚を正常に保つ、皮膚や粘膜の健康維持を助ける、たんぱく質・核酸の代謝に関与して健康維持に役立つ栄養素です。一日の目安量1粒で、牡蠣5個分の亜鉛を摂取できます。

スカルプD亜鉛EX

不足しがちな必須ミネラルである亜鉛と、ケラチンがたくさん摂れる。日頃から身体をケアしたい方をサポートします。

ファンケル 亜鉛

ファンケル亜鉛は、ドラッグストアなどで手軽に手に入るサプリです。亜鉛以外に葉酸、ビタミンB2が配合されているのは、○。ただし、1日の目安量が4粒で多く、錠剤なので飲みづらいのが、△。

3-3. 摂取方法③:精力剤から亜鉛を摂る

精力剤の中にも一部亜鉛が含まれているものがありましたので、こちらもサプリメント同様にピックアップしてみました。

アルティメット100

アルティメット100(ULTIMATE100)の最大の特徴は、他の精力剤ではあり得ない、配合成分の凄さ。なんとその数100種類以上。それも個々の成分が単品精力剤として成立するほどの純度と配合量を実現しました。この配合により、これまで他の精力剤で効果を感じられなかった方でも、かなりの確率で強い効果を実感できます。

シトルリンXLプレミアム

サイズアップサプリメントとして、ベストセラー、ロングセラーを誇るシトルリンXLのグレードアップ版です。従来の成分に加え、バレニン、赤ガウクルアなどの精力剤成分を配合しています。

THE GOLD

日本製で品質の高い精力サプリメントとして有名な「THE GOLD」。勃起の持続力や精力衰退が気になる30歳以上の男性の方に最適なお薬となっています。アルギニンやソフォン、亜鉛、イチョウ葉エキス、シトルリンなど厳選された精力の回復成分がバランスよく配合されており、男性ホルモンの生成力を高めてくれます。力強い「勃起」に必要な血流の流れも改善されるので、より勃起しやすい状態を作りだします。精力の回復成分他、3種類のハーブや7種類のビタミン、5種類のミネラルなどを配合しており、副作用の心配も無く安心して服用することができます。

シトルリンDX ドリンク

国内で販売されているシトルリン配合サプリの最高峰であるシトルリンDXを更に上回るシトルリン配合量を誇るのが、このシトルリンDXドリンクです。シトルリンの量は1本当たり1000mg。これは、平均的なシトルリンサプリの20倍に相当であり、間違いなく国内最高の配合量であります。またドリンクタイプであることから、身体へ、すばやく、効率よく吸収されることから、錠剤タイプと比較しても格段の実感力を実現しています。

メガマックスウルトラ

メガマックスウルトラは、メガマックスプロの成分を踏襲しつつも、いくつかの新成分を追加。定番となるL-シトルリン、ヨヒンベ抽出物、L-アルギニン、亜鉛などの成分のほか、スタミナ増強・滋養強壮効果をもつガラナ、中枢神経を刺激し性機能を増進させるカツアバ(カツアーバ)、強力な抗酸化作用でアンチエイジング・メタボに効果をもつフコキサンチン、黒胡椒に含まれる成分で血管拡張作用をもつバイオぺリンが加わりました。

【ちなみに】上記でお伝えした摂取方法と同時に鉄分やビタミン、パナジウムなどが多く含まれる食事やサプリメントを摂ると、より一層亜鉛効能が増すといわれていますので、ぜひ実践してみてください。

4. まとめ

今日の記事では、亜鉛効能3つと亜鉛の副作用にその症状、亜鉛の摂取方法3つをお伝えしましたが、お役に立てたでしょうか。早くペニスを元気にしたいからと過剰に亜鉛を摂取することは、副作用が出る可能性もありますのでくれぐれも避けてくださいね。

Pocket